溫馨提示
1、西藏地區(qū)必須使用公民二代身份證件原件 ，其他證件無效。
2、本產(chǎn)品不接受外賓及臺灣同胞，請諒解。
3、西藏地區(qū)火車站、機(jī)場均為管制區(qū)禁止拍照，接送人員不得入內(nèi)，請到站外接送點(diǎn)集合。
4、年滿 65 歲以上的游客需簽署健康申明 ，最好有家屬陪同，謹(jǐn)慎入藏 ，年滿70周歲游客不建議進(jìn)藏。
5、本產(chǎn)品為散客拼團(tuán)、會當(dāng)日抵達(dá)或其他日期抵達(dá)團(tuán)隊(duì)合并游覽，但不影響景點(diǎn)游覽，請諒解。
6、進(jìn)藏?cái)y帶物品：太陽鏡、太陽帽、防曬霜和潤唇膏是必備之物，夏季出行也應(yīng)備好長袖衣褲、羊絨衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等過度暴露的服裝。
7、高原反應(yīng)：有高血壓、心臟病、哮喘病患者不適宜進(jìn)藏旅游，不要帶著感冒進(jìn)藏。進(jìn)藏前請謹(jǐn)記“慢慢走，少開口，多睡覺，別喝酒，防感冒”有需要的游客請?zhí)崆皞浜梅栏咴磻?yīng)藥品，如紅景天、諾迪康等。
8、 因長時間高原行車且翻越高山，可能會遇到汽車拋錨并影響行程的情況；旅行社對此情況會迅速做出補(bǔ)救措施；請游客諒解及配合，做好心理準(zhǔn)備。
10、如遇風(fēng)雪（塌方、塞車）等不可抗拒的因素或人身有危險(xiǎn)時，導(dǎo)游有義務(wù)提醒游客并有權(quán)更改行程 ，費(fèi)用如有增減，多除少補(bǔ)。
11、當(dāng)?shù)鼐幼≈罅可贁?shù)民族同胞 ，他們有自已的特殊的飲食習(xí)慣、宗教禁忌、請團(tuán)友尊重當(dāng)?shù)仫L(fēng)俗 ，未經(jīng)過對方允許 ，請勿動其物品及拍照，特別注意！
12、應(yīng)攜帶有關(guān)藥物及一些常備治病藥物 ，如創(chuàng)可貼、感冒藥、腸胃藥、阿 斯匹林、安定等藥物。高原海拔高日照強(qiáng)烈、紫外線高 ，對眼睛有一定的傷害， 請準(zhǔn)備有效隔絕紫外線的太陽鏡，更應(yīng)準(zhǔn)備充足有效的抗水性防曬用品（陰天也 要涂抹）、潤唇膏， 同時配備清熱、解渴、滋潤的藥物或沖劑 ，如夏桑菊沖劑、 板蘭根等 ，以免一時難以承受過于干燥低溫氣候。
13、 因西藏特殊條件所致 ，絕大部分的酒店與內(nèi)地同級酒店相比 ，在硬件和 軟件方面都要與內(nèi)地有差距；西藏因特殊的地域和文化，酒店工作人員的服務(wù)意 識相對比較淡薄、態(tài)度比較直率，請諒解；大部分酒店無空調(diào)，如需加被子可聯(lián)系前臺服務(wù)員。
14、此產(chǎn)品目的地為高原地區(qū) ，參加此團(tuán)游客請根據(jù)自身身體情況 ，酌情參加。進(jìn)藏除了要保持良好的心態(tài)外，對于健康的身體并無特殊要求，有嚴(yán)重呼吸 氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進(jìn)藏，因此，對于有嚴(yán)重的高血壓、 心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進(jìn)藏。建議您在進(jìn)藏前對身體 做一次心肺方面的檢查，確認(rèn)是否患有以上幾種嚴(yán)重疾病。另外，在進(jìn)藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時一直堅(jiān)持鍛煉，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來 ，因?yàn)橥ㄟ^鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。嚴(yán)重的高原反應(yīng) ，比如出現(xiàn)：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫(yī)院輸液、吸氧等治療，聽取醫(yī)生的專業(yè)建議。如有必要，請盡快離開高原， 由于拉薩比較方便，每天都有進(jìn)出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應(yīng)一進(jìn)飛機(jī)或一到平原便消失的無影無蹤 ，并且無任何后遺癥。



西藏旅游告知書

西藏特殊的高原環(huán)境，對身體會有一定的影響 ，因此，到西藏旅游之前一定要去醫(yī)院作身體檢查 ，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。以下將為大家介紹一些高原的基本保健常識。
1、不適宜到西藏旅行的人
心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變 ，以及嚴(yán)重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進(jìn) 入高原。你如果從未進(jìn)過高原，那么建議你在進(jìn)入高原之前，進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查?；加衅髻|(zhì)性疾病、嚴(yán)重貧血或重癥高血壓的游客對高原環(huán)境的適應(yīng)能力較差。他 們在進(jìn)入高原的初期，發(fā)生急性高原病的危險(xiǎn)性明顯高于其他人；若在高原停留時間過長，也較其他人易患各種慢性高原病。同時由于機(jī)體要適應(yīng)高原環(huán)境，肝、 肺、心、腎等重要臟器的代償活動增強(qiáng)，使這些臟器的負(fù)擔(dān)加重。一旦這些臟器出現(xiàn)疾患 ，便會使病情進(jìn)一步加重。
如果你不清楚自己是否能參與西藏的旅行活動，建議你向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生請教，并 且盡量本著穩(wěn)健的原則。
2、進(jìn)入高原之前的準(zhǔn)備
( 1 )進(jìn)入高原前 ，可向有高原生活經(jīng)歷的人咨詢注意事項(xiàng) ，做到心中有數(shù)，避免無謂緊張。
( 2 ) 進(jìn)入高原之前，禁止煙酒 ，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，要養(yǎng)精 蓄銳充分休息好。適當(dāng)服西洋參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染， 應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。
( 3 ) 良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂觀的情緒，樹立堅(jiān)強(qiáng)的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張，反而會加大腦組織的耗氧量，從而 使身體不適加劇 ，使自愈時間延長。
( 4 ) 如果你從未進(jìn)過高原 ，在進(jìn)入高原之前 ，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。 嚴(yán)重貧血或高血壓病人 ，切勿肓目進(jìn)入高原。
3、進(jìn)入高原途中注意事項(xiàng)
( 1 ) 應(yīng)盡可能預(yù)備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、 氨茶堿等 ，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等 ，以防萬一。
( 2 ) 由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準(zhǔn)備足夠的御寒衣服 ，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發(fā)急性高原病。
( 3 ) 在進(jìn)入高原的途中若出現(xiàn)比較嚴(yán)重的高山反應(yīng)癥狀，應(yīng)立即處理，及時 服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶2 0毫克。嚴(yán)重時應(yīng)吸氧。若出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶、 劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應(yīng)遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷 ，除作上述處理外，應(yīng)盡快到附近醫(yī)院進(jìn)行搶救，或盡快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū)，以便 治療恢復(fù)。
( 4 ) 由于乘車進(jìn)入高原所需時間長，途中住宿條件差，體力消耗大 ，因此除要準(zhǔn)備以上各種物品外，還應(yīng)該準(zhǔn)備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時補(bǔ)充機(jī)體必需的水和熱量。
4、高原反應(yīng)→在西藏旅行 ，最應(yīng)該注意的就是高原反應(yīng)因人而異，未上高原前很難預(yù)知。身體弱者未必反應(yīng)大，體魄健壯者未必?zé)o反應(yīng)。 每個人的反應(yīng)表現(xiàn)形式也各不相同。一般情況下，瘦人好于胖人，女士好于男士， 矮個子好于高個子 ，年輕者好于年老者。從平原地區(qū)進(jìn)入高原后 ，人體出現(xiàn)的調(diào)節(jié)性變化主要表現(xiàn)在以下幾方面：
( 1 )脈搏（心律）頻率：平原地區(qū)正常脈搏為 7 2次／分，初到高原時脈搏 可增至8 0 ~ 9 0次／分，個別人可達(dá)1 0 0多次／分，居住一段時間后，又可 恢復(fù)。
( 2 ) 呼吸：呼吸系統(tǒng)輕度缺氧時，首先表現(xiàn)呼吸加深加快 ，隨缺氧加重呼吸 頻率也進(jìn)一步加快 ，人們會感到胸悶氣短。適應(yīng)后 ，會逐漸恢復(fù)到原來水平。
( 3 )血壓：平原地區(qū)正常收縮壓為 1 1 0 ~ 1 2 0毫米汞柱，舒張壓為0 ~ 8 0毫米汞柱。初進(jìn)入高原后 ，由于血管感受器作用和體液等影響，使皮膚、腹 腔臟器等血管收縮、血壓上升 ，從而保證心臟冠狀動脈、腦血管內(nèi)的血液供應(yīng)。 適應(yīng)后亦會恢復(fù)正常。
( 4 ) 神經(jīng)系統(tǒng) ：中樞神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦對缺氧極為敏感。輕度缺氧時，整 個神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強(qiáng) ，如情緒緊張、易激動等 ，繼而出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、 健忘等。進(jìn)入較高海拔地區(qū)后 ，則由興奮轉(zhuǎn)入抑制過程 ，表現(xiàn)嗜睡、神志談漠、 反應(yīng)遲鈍。少數(shù)嚴(yán)重者會出現(xiàn)意識喪失甚至昏迷，若轉(zhuǎn)入低地后會恢復(fù)正常。神 經(jīng)癥狀的表現(xiàn)輕重常與本人心理狀態(tài)和精神情緒有密切關(guān)系。對高原有恐懼心理 ，缺乏思想準(zhǔn)備的人 ，反應(yīng)就多些；相反 ，精神愉快者反應(yīng)就較少。
( 5 ) 消化系統(tǒng)：進(jìn)入高原消化腺的分泌和胃腸道蠕動受到抑制 ，除胰腺分泌 稍增加外，其余消化食物的唾液、腸液、膽汁等分泌物較平原時減少，腸胃功能 明顯減弱。因此可能出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉或便秘、上腹疼痛等一系列消化 系統(tǒng)紊亂癥狀。在高原生活了一段時間后 ，可逐步恢復(fù)。
在高原，如果持續(xù)感覺不適就應(yīng)該上醫(yī)院治療。最重要的就是不要背著心理恐懼 的包袱上高原。
5、到達(dá)高原后注意的事項(xiàng)
( 1 ) 剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥 狀。但這并不說明你不適應(yīng)高原，如果能夠正確地保護(hù)自己， 2 ~ 4天后，一般 都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。
( 2 ) 如果是坐飛機(jī)上高原，一般高山反應(yīng)的癥狀會在1 2 ~ 1 4小時左右產(chǎn) 生。所以 ，剛剛到高原的時候一定不要劇烈運(yùn)力，而要立刻臥床休息。否則，一 旦感覺到反應(yīng)就需要更多的時間來適應(yīng)了。
( 3 ) 人們常常用吸氧來緩解胸悶不適。當(dāng)然 ，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、 呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會重新出現(xiàn)，延緩了適應(yīng)高原的時間。假 若你上述癥狀不很嚴(yán)重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應(yīng)高原環(huán) 境。輕微的高原反應(yīng) ，會不治自愈 ，不要動輒吸氧 ，以免形成依賴性。
( 4 ) 進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充分的 水分；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的 食物。
( 5 ) 注意避免過度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗 浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下 不易痊愈）
( 6 ) 在藏期間，旅游活動不宜過于頻繁，身體負(fù)荷不宜過重。初到高原的時 候，不可急速行走 ，更不能跑步。
【備注】：
1、因不可抗力因素如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然現(xiàn)象或航空公司航班延誤、取消等原因造成無法按照正常行程游覽（包括增加費(fèi)用等），我公司不承擔(dān)任何責(zé)任及賠償和退費(fèi)。
2、若由政府原因或當(dāng)?shù)卮笮突顒釉斐删频?、景點(diǎn)、行程等變更或取消，我社會積極補(bǔ)救，不承擔(dān)賠償責(zé)任。
3、根據(jù)國家旅游局相關(guān)規(guī)定，因客人自身原因在旅游期間未能完成旅游活動或提前離團(tuán)，將被視為自動放棄費(fèi)用不予退還。
4、機(jī)票、酒店、旅游車等費(fèi)用根據(jù)日期隨時變動，因游客報(bào)名參團(tuán)的早或遲會導(dǎo)致與其他同團(tuán)參團(tuán)人員價格有高有低。
5、返程改飛機(jī)，游客抵達(dá)機(jī)場后自行辦理登機(jī)手續(xù)；
6、考慮到拉薩回程航班由于天氣原因可能會晚點(diǎn)，所以中轉(zhuǎn)城市航班與回到出發(fā)城市的航班中間一般留有2-4小時左右的間隔時間，此時間段客人自由活時請安排好時間，以免誤機(jī)。